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产后抑郁症:产后抑郁症能够自愈吗

更新时间:2021-07-30 来源:复禾健康 点击:1726

  很多的新手妈妈都会比较担心一些问题,比如自己的身材恢复,宝宝的健康,家庭的各种支出等等,导致患上了产后抑郁症,这对很多孕妇造成了严重的心理伤害,那么产后抑郁症能够自愈吗,下面我们就一起来看一下,希望能够对大家有所帮助。

  治疗抑郁症找准方法是关键,尤其是患者,要懂得一些个人调节的方法,下面为大家简单阐述一下几种比较有效的治疗方法:

  1、焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。

  2、主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的个人保护方式。

  3、放松心情:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

  4、找人倾诉:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

  5、变换食谱:产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,入睡困难焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

  其实每个人患抑郁症的表现都是有所不同的,现在患抑郁症的普遍人群要属产后的孕妇了,由于受到各方面的压力侵袭,使患者跌入了抑郁症的深渊,治疗抑郁症的个人调节方法已经为大家介绍了,患者要适当的转移自己的注意力,把注意力转移到高兴的事情上,关注自己喜好。

  产后抑郁症:产后抑郁症能够自愈吗

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