产后抑郁症是我们女性产后，常常会产生的一种disease疾病，它主要是由于患者没有及时调剂好，由于生理和心理factor因素酿成的抑郁症，产后抑郁症symptoms症状主要有nervous紧张、疑虑、内疚、fear恐惧等，那么得了产后抑郁症如何护理呢，下面就是有关的具体先容。

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过浏览书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见疾病pain痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理预备。

2、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询，浏览有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理预备，积极应对产后轻易出现的不稳定情绪。

3、孕期坚持运动以进步体质

常坐办公室的孕妈，较好天天参加一些适合的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早recovery康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

4、产后不要过量人打搅

产后要充分somnus睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽可能减少没必要要的打搅，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神stimulate刺激，特别是sensitivity敏感题目，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。