维生素:产后抑郁症患者如何调理diet饮食

对产后抑郁症的患者来讲，药(medicine)物医治其实不只是唯一的途径，我们可以根据自己的情况，配合多方面来进行医治，比如diet饮食调理，都对抑郁症有一定的医治效果，那么产后抑郁症患者如何调理diet饮食呢，下面就一起来看看吧。

1、深海鱼：含有丰富的鱼油omega-3脂肪酸，而其中的omega-3脂肪酸和一些抗忧郁药(medicine)物如碳酸锂之类的作用很相像，是可以起到阻断神经传导路的作用的，同时还可以增加血清素的分泌量，从而relieve缓解产妇nervous紧张的情绪，起到舒解抑郁symptoms症状的效果，如产妇如有焦虑、insomnia失眠、懊丧等不良情绪都可得到relieve缓解。

2、含有b族维生素的食品：这类食品是保持人体内神经系统的健康不可少的，同时也是构成脑神经传导物资的必须的物资。可有效减轻情绪波动，预防产妇疲惫、食欲不振、抑郁等symptoms症状。这类食品有鸡蛋、酵母粉，还有深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等，产后有抑郁情绪的产妇可以选择。

3、富含钾离子的食品：钾离子对稳定血压有作用，同时还有稳定情绪的效果，这类食品有：香蕉、瘦肉、坚果类，还有绿色蔬菜，酪梨等，如其中香蕉就含有一种叫生物硷的物资，可振奋人的精神和进步人的信心。同时香蕉也是人体内色胺酸和维生素B6的来源，这些可帮助大脑制造出更多的血清素。

4、含维生素c的食品：维c可Eliminate消除nervous紧张，有Calm down安神、静心等效果，这类食品有新鲜蔬果、葡萄柚、柑桔类，还有木瓜、香瓜等。

5、含丰富镁的食品：镁有让人放松神经等作用。而人体假如缺少叶酸就会引发脑中的血清素快速的减少，从而出现忧郁情绪，像菠菜就是含有叶酸很丰富的食品，另外还有空心菜、豌豆、红豆等，产后有抑郁情绪的产妇也可多吃。

上面就是一些可relieve缓解产后抑郁症的一些食品，了解了上面的这些diet饮食调理relieve缓解法，那么对有抑郁症的产妇来讲，不论是轻重，都是可以配合着这些食品来relieve缓解symptoms症状的，固然对抑郁症比较重的产妇，还是需要配合其它疗法的，如进行心理医治，或是适当服用药(medicine)物，以更好的控制情绪。