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产后抑郁症的预防方法有哪些

产后抑郁症是一种在平常生活中很常见的disease疾病,假如不重视起来这类disease疾病会带来非常麻烦的并发症,乃至对孩子也会造成一定的影响,那么产后抑郁症的预防方法有哪些呢,下边给大家做一个简单的先容。

1、多去户外走动:假如天气好而自己的身体没有不舒服时,不要把自己困在家里,可以带着孩子去户外走走,呼吸新鲜空气。不要长时间地自己一个人照顾孩子,可以多与自己的亲朋好友交换,开释出自己的不良情绪。

2、积极医治:当自己的懊丧情绪实在没法自我调理时,要向专业人士寻求帮助,别隐藏自己的心理压抑,也不要回避医治。

3、一怀孕就开始进入母亲的角色:在怀孕期间,可以通过浏览报纸、书刊等的途径去学习育儿知识和技能,还要对孩子成长的一些基本规律有一定的了解。并且要多一些了解可能出现的之外,还要多了解产后的情绪变化,做好足够的心理预备应对。

4、多做运动:孕期多做一些有氧运动可以进步自己的体质,有益于将来的分娩和产后照料宝宝,储备能量和时地适应做母亲的角色。产后运动则有助于开释不良情绪,让自己的精神更加振奋。

5、产后不要被过量的打搅:要保证充足somnus睡眠和休息,由于新妈妈的精神状态不稳定,所以要避免各种外界的stimulate刺激,特别是一些sensitivity敏感题目。

6、在外家坐月子:坐月子时,较好是选择在外家,由于那边有自己较熟习的人和environment环境,不需要顾及其他的东西,当自己对比顾孩子手无足措时自己的父母也会帮忙照顾孩子,并且亲人会关心她的。

在怀孕期间,孕妇要多学习养胎知识、生产知识、新生儿护养知识及自己的产后recovery康复知识等,这对孕妇的养胎、生产、和孩子的照顾方面有很大的帮助。在生产前,就应做好迎接孩子的预备,调剂好自己的心态,保证良好的心情迎接新生命的到来。

产后抑郁症的预防方法有哪些

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