合适抑郁症患者的宣泄方式很多，比如说适当的哭一场，愉快的喊一喊，适当的做剧烈运动和找人倾诉。这些宣泄方式都能够帮助患者排解心中的愁闷，让心情能够变得开朗一些，心情也不会再那么昏暗。

在精神类的disease疾病当中，抑郁症是病发率非常高的一种，假如只是轻度的抑郁症，适当的调理就可以够relieve缓解symptoms症状，乃至是恢复正常，但假如说是重度抑郁症，那就必须要及时的医治，同时患者也应当要学会自我宣泄。那么抑郁症患者的宣泄方式有哪些？
1、适当的哭一场
人在悲pain痛欲绝的时候假如能够大哭一场，情绪常常可以平静下来，悲伤也能够减轻很多。哭是Eliminate消除nervous紧张、烦恼及pain痛苦的好方法，对抑郁症患者来讲，假如能够适当的哭一场，抑郁的情绪就能够得到一定程度的relieve缓解，一些可怕的想法可能也会就此消失。
2、愉快的喊一喊
抑郁症患者也能够通过喊叫的方式来进行情绪宣泄。人在遭到不良情绪困扰的时候，通过愉快的喊叫也能够relieve缓解symptoms症状，这类喊叫通常都是急促的，强烈的，而且自由自在的。建议是找一个比较开阔的地方，比如说风景优美的山顶或是美丽的大草原，通过这样的喊叫可以将内心的积郁宣泄出来。
3、适当的做剧烈运动
抑郁症的人常常会感觉情绪低落，而在这个时候常常就会变得特别不爱动，可是越不动留意力就越不轻易转移，情绪就会愈来愈低落，进而构成恶性循环。因此抑郁症的患者还是应当要适当的做一些剧烈运动，比如说跑步或打球，通过这样的运动能够让自己的心情得到开释，不良的情绪也会得以改良。
4、找人倾诉
找人倾诉也是比较理想的一种抑郁症宣泄方式，假如说碰到了不开心的事情，一个人藏在心里只会增加心里的负担，加重不良的情绪，但是假如能够找人倾诉，把自己心里的苦水吐出来，心情也会倍感愉快。抑郁症的患者可以通过这类方式来宣泄，让心情变得好一些。