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靠运动治疗强迫症有效果么

  强迫症患者虽体验到这些想法或冲动是来源于本身,极力抵抗,但始终没法控制,两者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和pain痛苦,影响学习工作、人际交往乃至生活起居。那么,怎样预防强迫症?运动医治强迫症有效吗?

  不论是有强迫症偏向的人,还是健康的人都应当要多做运动,这样才能阔别disease疾病,阔别强迫症。

  一是跑步

  人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激hormone素或年轻激hormone素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好,速度应最少每分钟跑120步,频率为每周最少跑3次,每次延续跑30~50分钟。

  二是漫步

  尽可能选择在优美、安静的environment环境中漫步,能在改良心肺功能及进步摄氧的同时,令人感到愉快。开始漫步应坚持天天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐步加大漫步间隔,直到45分钟走完4500米。

  运动治疗强迫症有效吗

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