社交恐惧是以恐怖symptoms症状为主要临床performance表现的神经症，所惧怕的特定事物或处境是外在的，虽然当时并没有危险。恐怖Seizure发作时常常伴随明显的植物神经symptoms症状，当事人极力躲避所惧怕的处境，fear恐惧反应与引发fear恐惧的对象极不相当。那么，社交恐惧的平常如何预防?

预防社交恐惧，还要在心理上去掉“怕”字，正常的social contact社交活动，其实不带有什么神秘的色采，只不过是社会中人与人的交往与应酬。因此过分留意自己social contact社交中的言行举止是过剩的，随和、大方、自然、平时怎样说、怎样做，social contact社交中也如此，时间长了，social contact社交就习惯了。

预防社交恐惧还要留意social contact社交的情势，如social contact社交前可带着明确的social contact社交内收留参加social contact社交。心理上有了具体social contact社交内收留，就能够把留意力从本身转移到事物上，不致于过分nervous紧张。悦纳自己建立自信。很多social contact社交nervous紧张者就是由于不悦纳自己、对自己不自信酿成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，建立起对自我的信心。

不要对自己要求太高。过于寻求完善，对自己要求太高，就轻易患得患失，太在乎他人对自己的看法，一心想要得到他人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管他人怎样看，你越惧怕出错，就越会感得手足无措。

英勇地去面对。有nervous紧张现象的人，在social contact社交场合下，常常会performance表现出回避心理，惧怕自己会出丑而不去面对。实在，回避其实不能Eliminate消除nervous紧张，相反，它会使你感到自己的脆弱，使你责备自己，以致下一次会更抓紧张。