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失眠的饮食调理措施

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医生说,失眠是临床上常见的疾病症状,失眠是由多种因素引起的,临床资料显示,大多数失眠症患者都有烦躁、抑郁和焦虑等症状。接下来,我们主要了解失眠的饮食中应该注意什么。坏心情影响睡眠。这是现代白领的渴望。睡眠不仅是一种基本的生理需求,也是一种心理需求。白领每天都面临压力、竞争和挑战,睡眠问题很容易发生。第二天,你会经常感到疲倦、头痛、记忆力衰退和憔悴,这将影响你的工作效率和生活质量。事实上,大多数睡不着的人都处于自然状态,而不是病态。赵梅说,睡眠更多的是一种身心体验和感觉。身体感觉舒适,心情自然平和。睡觉时,它也是轻松、舒适和愉快的。紧张和抑郁会影响睡眠。多种食物可以帮助睡眠:许多食物可以起到睡眠的作用,如牛奶、色氨酸,它们可以促进脑神经细胞分泌血清素,使人昏昏欲睡。一些零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前吃葵花籽有助于镇定神经。吃桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮助睡眠的好产品。另外,晚饭吃一点米粥对睡眠很有帮助。营养组合安神:虽然以上提到的好东西好吃又有营养,最重要的是它们能帮助你睡眠,廖晓华教授说,单一的食物辅助睡眠太个性化了,每个人都需要根据自己的情况选择合适的食物。搭配摄入的营养可以选择服用营养品、保健品,也可以根据自己的口味搭配。例如,你可以选择含有各种矿物质元素的营养,尤其是钙镁比为2: 1的比例是最好的,它可以放松你的神经,让你睡得更香。你也可以试试雀巢万宁奶粉,它含有维生素B6、镁、龙眼蜜等。各种催眠营养可以协同工作。此外,像各种全麦面包一样,它含有丰富的维生素B和蜂蜜,有助于睡眠。温馨提示:以上主要介绍失眠的饮食疗法,希望对你有所帮助。失眠是一种很常见的疾病,但失眠的危害也很大,我们绝不能忽视,当出现失眠等症状时必须去专业医院咨询医生。

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医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
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